Har skole og jobb og trener 4 ganger i uken. Er sliten.

Jente, 17

Jeg har trent i en god del år nå, både kondisjon og styrke. Har hatt mye fremgang fra da jeg startet, men har også vært preget av mye slitenhet i lange perioder. Jobber veldig mye med skole når jeg ikke er på skolen (så og si hver dag), har også en deltidsjobb nå (fast 1-2 ganger i uka) og trener fire ganger i uka nå (før trente jeg 5 ganger i uka). Jeg er veldig nedfor fordi formen har så og si ikke blitt bedre på et år, nesten tvert imot. Vet ikke hva jeg skal gjøre, og føler meg helt ærlig veldig mislykket. Denne høsten har også vært ganske tøff, både psykisk og fysisk, og trening er derfor det eneste som får meg til å føle med bra. Er derfor litt deprimerende at det heller nesten ikke gir noe for tiden. Har dere noen tips til hva jeg kan gjøre for å få dette til å snu?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Når du både har skole og deltidsjobb, og trener 4 ganger i uken, er det ikke rart at du blir sliten. Jeg forstår at treningen er viktig for deg, men siden du nå er sliten og opplever at treningen gjør deg sliten så kan det være lurt at du i hvert fall en liten periode trener litt mindre. Bruk heller tiden til å slappe av og være sammen med dine venner.

Jeg sier ikke at du skal slutte å trene for jeg leser her at treningen er noe du bruker for å ha det bra med deg selv. Men det er slik at for at du skal ha effekt av trening så må du har overskudd til å trene og du må sørge for nok hvile. Akkurat nå virker deg på meg som du har mye med skole og deltidsjobb og derfor at treningen på toppen av det gjør deg enda mer sliten.

Når du merker at formen blir dårligere og dårligere tenker jeg at du bør forsøke å hvile mer og trene litt mindre. Kanskje du for en liten periode kan trene 2 ganger i uken?

Siden du skriver at du har hatt det tøft både psykisk og fysisk den siste tiden tenker jeg også at det kan være lurt av deg å snakke med noen om det du sliter med. Dersom du sliter med mange vanskelige tanker og følelser er dette også noe som kan gjøre deg sliten. Snakk derfor med f.eks. helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom, fastlegen din og dine foreldre. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de forstå hva du sliter med og da vil de hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv.

Du skriver her at du er litt fortvilet fordi du ikke får gjort noe. Det jeg håper at du kan gjøre når du reduserer litt på treningen er at du bruker denne tiden til å være sosial sammen med dine venner. Du trenger sosialt kontakt og det å være med dine venner kan faktisk være med på å gi deg mer energi.

Jeg håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no

Besvart: 27.10.2022