Jeg er lei meg pga drama i venneflokken, tenk om jeg blir deprimert?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Jeg forstår godt at du kan være engstelig for å bli deprimert og få hele ferien ødelagt. Drama i venneflokken kan gjøre at du blir usikker og lei deg.

Depresjon handler allikevel om noe mer enn å være lei seg for det dramaet som utspiller seg mellom venner av og til.

Den beste måten å unngå de triste og negative tankene på, er ved å forsøke å snu dem. De aller fleste negative tankene som du har er ikke sanne, men du tror allikevel på dem.

For eksempel kan en tanke etter mye drama i venneflokken, som du snakker om, være, "ingen liker meg". Det er jo ikke sant. Det kan være at denne ene jenta er forbigående sint på deg, men det er allikel noe som kan ordnes opp i, ikke sant?

Du kan selv bestemme hvor lenge det skal vare. Kom over det, tenk oppbyggende tanker om deg selv, snakk deg selv opp, ikke ned. Det er lett å komme i en nedadgående spiral hvis tankene blir bare negative. Unngå å dyrke de negative tankene.

Det kan være fornuftig å holde seg unna dramaet i noen dager. Vær hjemme, snakk med søsknene dine, snakk med de nære rundt deg, som alle elsker deg og bare vil deg det beste.

Snakk med noen voksne om hvordan du har det. Det hjelper alltid å snakke om det som er vanskelig. Enten det er foreldrene dine, en god nabo, en onkel, besteforeldre, helsesykepleier på helsestasjon for ungdom. Snakk om det!

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og spesialist i sexologisk rådgivning (NACS)