Hvorfor svinger vekten på 2-3 kg, bare på noen dager?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss! Det er mange unge som har slike tanker om kroppen sin i ungdomstiden, og som kan kjenne seg igjen i det du skriver.

Det helt normalt at vekten svinger med noen kilo fra dag til dag og uke til uke. Dette handler blant annet om hvor mye væske man har i kroppen, hva og hvor mye man har spist de forrige dagene, hormonelle svingninger (som når man har mensen), om man har trent og vært aktiv osv., og er altså ikke noen reell vektøkning.

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat, alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Dersom man trener er det også viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Hvis du ikke er overvektig vil jeg anbefale deg å la være å tenke mye på kalorier og vekt og heller fokusere på det å spise regelmessige måltider med sunn og næringsrik mat hver dag og ellers forsøke å være i fysisk aktivitet daglig.

I disse artiklene har vi skrevet med om hva det er vanlig å veie, kalorier og hvor mye mat man trenger, samt hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite. Jeg legger også ved noen artikler med tips til et sunt kosthold og en sunn livsstil.

Ønsker deg alt vel og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no