Har et problem med at jeg sliter med å få orgasme.

Hei!

Det er en del som kan slite med å få orgasme, alene og med en partner.

Seksualitet kan kanskje virke som et overskuddsfenomen, at en må være på topp for å ha glede av det, mens andre bruker det som en metode til å få energi.

Kåthet er grunnlaget for gode orgasmer.

Det er en del som trenger stimuli fra porno for å bli kåt. Det kan være, at en i en overgangsperiode, må bruke lengre tid på å bli kåt. En kan øve på å og bli god på og lage seksuelle tanker og fantasier. Det kan gi en noen "indre bilder". Noen bemerker at seksuelle fantasier kan være bedre enn porno fordi en kan tenke på det en vil.

Noen bemerker også at hvis en bruker lengre tid på å bli kåt, slik en ofte må ved bruk av seksuelle fantasier, at orgasmen er lengre og sterkere.

God seksualitet med seg selv gir økt seksuell lyst med en partner. Det å la være å onanere kan kanskje gjøre det verre, at det blir vanskeligere å bli kåt med en partner. Men vi er forskjellige. Det kan være at en kan bli lettere kåt hvis en ikke har onanert til orgasme alene.

Det er vanlig at det ikke er så lett å få orgasme med partneren.

Når det gjelder samleie, er det 70 % av jentene som ikke får orgasme kun ved penis` bevegelser i skjeden.

Det er fordi det ikke er så mange nerve-ender i skjeden. Den letteste måten å få orgasme på er ved stimulering av den ytre delen av klitoris, også når en har samleie.

Noen finner stilling der en av partnere samtidig stimulerer den ytre delen av klitoris. Andre tar det på tur-taking, at en får får orgasme først, og den andre etterpå.

Mange lærer seg å stimulere hverandres kjønn til orgasme med en finger mot den ytre delen av klitoris, en hånd rundt penis eller ved munn/oralsex, hvis en liker det.

Da blir en godt kjent med hva den andre liker og nyter, og en blir trygge sammen.

Da kommer ofte samleie som en vanlig fortsettelse av seksualiteten en har sammen.

Mange jenter beskriver at de kun må tenke på seg selv i seksualitet med en partner. Noen sier at de må konsentrere seg om kun seg selv, "gå inn i seg selv" for å få orgasme med en annen. Kan du øve på dette?

Mange sier de stresser litt, fordi det kan ta tid. Stress er en "kåthets-ødelegger". Andre tanker enn de seksuelle erstatter kåthets-tanker og kåtheten blir borte.

Da er det om å kunne ta den tiden en trenger, nyte det som skjer av berøringer og stimuleringer, være tilstede i kroppen og de gode følelsene.

Snakk med partneren om dette. Kanskje kan dere lese artiklene og snakke om det dere leser? Da får dere også god verbal kommunikasjon om seksualitet.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no