Hvordan kan jeg unngå å overspise godteri?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Det er ikke uvanlig at man kan miste kontrollen og overspise godterier og annen usunn mat innimellom. Særlig er det typisk at dette kan skje dersom man er har et strengt forhold til kosthold og vanligvis holder seg helt unna denne typen mat.

Sukker og fett fungerer på den måten at det gir en belønningsfølelse til hjernen, som igjen forteller kroppen at den vil ha mer. For å unngå denne typen episoder, kreves det en god porsjon viljestyrke samt at man har andre alternativer tilgjengelig. Vi har skrevet en artikkel om søtsug og tips til hvordan man kan motstå det som jeg vil anbefale deg å titte på.

Selv om vi generelt anbefaler at man bør unngå inntak av godterier i hverdagen og helst begrense det til en gang i uken, så er det viktig å være klar over at sukker ikke er gift og at det er greit å unne seg godterier innimellom helt uten at man skal ha dårlig samvittighet for det. Det viktigste er at man ellers er flink til å spise sunt og variert, slik at man få i seg alle de næringsstoffene som kroppen trenger.

I denne artikkelen kan du finne tips til et sunt og variert kosthold og her kan du lese om hvordan du kan gå fram for å gjøre smarte endringer i kostholdet ditt.

Hvis du synes dette med mat og kropp er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å snakke med noen om det, f.eks helsesykepleier eller lege på Helsestasjon for ungdom i nærområdet ditt. Disse kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler som du kan titte på.

Ønsker deg alt godt og lykke til videre!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no