Sliter med angst og har vansker med å gå på skolen.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Dersom du og dine foreldre ikke opplever at den hjelpen du har i dag er bra nok for at du skal få det bedre med deg selv, få mindre angst og klarer å gå på skolen er jeg enig i at dau kanskje har behov for hjelp av en spesialist, enten psykolog eller psykiater.

Det du kan gjøre er be dine foreldre gjøre er å ta deg med til fastlegen din. Fastlegen din kan så henvise deg til behandling på BUP. På BUP jobber det både psykologer og leger/psykiatere som kan hjelpe deg slik at du får mindre angst og får det bedre med deg selv på sikt. Slik at du klarer å igjen gå på skolen.

En behandler på BUP vil ikke presse deg til å gå på skolen. Ja du vil bli oppfordret til det da det er slik at unngåelse er det som gjerne opprettholder og forsterker angst. Men du vil få hjelp til å kartlegge dine angsttanker, finne ut hva det er du har angst for på skolen. Og din behandler vil hjelpe deg til å utfordre disse tankene. Finne andre og mer rasjonelle tanker du kan bruke for å jobbe mot angsttankene.

Dere vil også jobbe med eksponering. Det vil si at du må utsette deg for situasjoner du frykter, som f.eks. noe som handler om skolen. Men denne eksponeringen vil skje gradvis. Dere vil sammen lage en "angststige" over situasjoner som gir deg litt angst, medium angst og mye angst. Og så vil dere begynne med eksponering til situasjoner som gir deg minst angst først. Når du mestrer disse situasjonen uten så mye angst og gjort det nok ganger, så vil du bli utfordret til neste situasjon på stigen osv. Det betyr at de ikke vil presse deg til å dra på skolen med en gang, men det det er det som er målet på sikt når du får jobbet nok med angsttankene og eksponeringen.

Takk derfor ja til dine foreldres forslag om psykolog. Be de ta deg med til fastlegen din, og vis gjerne fastlegen din det du har skrevet her til oss i ung.no. Du kan også skrive litt mer om hva det er du har angst for og så vise dette til fastlegen din, dine foreldre og BUP. Da vil de du snakker med bedre forstå hva du sliter med og lettere kunne hjelpe deg slik at du får mindre angst og får det bedre med deg selv på sikt.

Husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på å snakke med noen kan du bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte. Du finner andre hjelpetelefoner du kan bruke på denne linken: https://www.ung.no/snakk-med-noen/.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler her til deg og noen selvhjelpsapper/linker som jeg tror kan være til veldig god hjelp for deg. Du kan også ta kurs om f.eks. angst, depresjon og vanskelige tanker og følelser på denne linken : https://selvhjelperen.no/courses.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no