Kan jeg stole på en smartklokke mtp. på forbrenning og kalorier?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Smartklokker og lignende enheter bruker sensorer, algoritmer og statistiske modeller for å anslå forbrenning og aktivitetsnivå. Disse estimatene kan variere betydelig avhengig av enhetens nøyaktighet og hvor godt den passer til din individuelle fysiologi og aktivitetsmønster.

Det er viktig å huske at tallene som vises på smartklokken er estimater og ikke presise målinger. De tar ofte hensyn til variabler som alder, vekt, høyde og puls for å gi en generell indikasjon på forbrenning. Imidlertid er de ikke alltid helt nøyaktige, og det er mange faktorer som påvirker den individuelle forbrenningen.

Din egen forbrenning vil variere avhengig av flere faktorer, inkludert metabolsk hastighet, fysisk aktivitet, muskelmasse og genetikk. Anslag på daglig forbrenning kan variere fra rundt 1 500 til 2 500 kalorier eller mer, avhengig av individuelle forhold.

I disse artiklene kan du lese mer om kalorier og hvor mye mat man trenger og om hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite.

Hvis du føler at det nye estimatet på 1800 kalorier er for lavt, og du opplever bekymringer knyttet til matinntak og dårlig samvittighet, kan det være nyttig å snakke med noen om dette. Det kan f.eks være helsesykepleier på skolen eller fastlegen din. De kan gi en mer individuell vurdering av dine ernæringsbehov og hjelpe deg med å utvikle en sunn tilnærming til mat og aktivitet basert på dine spesifikke mål og helseforhold.

Det er viktig å huske på at sunnhet og trivsel er mer enn bare tallene på en smartklokke. Å lytte til kroppens signaler, spise variert og være fysisk aktiv på en måte som gir glede, er avgjørende for en balansert tilnærming til helse.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler som jeg vil anbefale deg å titte på.

Ønsker deg alt godt og håper dette var oppklarende!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no