Sliter med søvnen. Sliter med å sove.

Jente, 13

sHei, hvordan sovne lettere? Jeg har nå i det siste fått vansker med å sove, og når jeg endelig får en god natg søvn sliter jeg ekstremt med å stå opp, som jeg vanligvis ikke gjør. sist jeg slet med innsovning var i 4, som er over 4 år siden. Det er mange netter der jeg ikke klarer å sove i det hele tatt, eller veldig lite, ca annenvær dag. Jeg har rutiner som jeg har hatt i rundt 3 år nå så legger og våkner på samme tid, prøver å ikke se på tlf før jeg legger meg og har også prøvd melatonin glere gangen men det funker ikke! Jeg stresser ikke over noe heler så jeg aner ikke hva jeg skal gjøre for jeg føler at det ødlegger værdagen min

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det kan være mange årsaker til at du sliter med å sove.

Du kan være sulten
Du kan være stressa
Tankene dine kan ta så mye plass at du ikke får ro
Hjerneaktiviteten din kan være høy og du blir våken, selv om du er sliten, fordi du har sett mye på skjerm

For at du skal få bedre søvn på natten bør du kontakte noen som kan finne ut av hva som kan være årsaken hos deg og jobbe med å løse det. Da får du mer spesifikk hjelp som passer til det du trenger, enn et generelt svar fra oss.

Jeg vil anbefale deg å snakke med dine foreldre om det du sliter med av søvnvansker. Dine foreldre kan ta deg med til fastlegen din. Fastleger kan som regel mye om noe som kalles søvnhygiene som jeg er sikker på kan hjelpe deg. Du kan også snakke med helsesykepleier, enten på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom, og fortelle at du sliter med søvnen. Det å gå gjennom hva du opplever som vanskelig sammen med noen vil gjøre det lettere for deg å få god hjelp slik at du på sikt får bedre søvn.

Håper svaret var til hjelp for deg. Legger ved en del artikler her til deg. Ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no

Besvart: 19.1.2023