Hva er vanlig matinntak for en gutt på 13 år?

Gutt, 13

Hei jeg lurte på hvor mye mat som er vanelig og spise idag har jeg spist 2 bananer og 2 epler og 6 brød og 1 kopp te og en fanta det har godt rundt 17 timer av dagen jeg skal spise taco senere. Men jeg føler meg litt sulten hele tiden er det jeg spiser idag gjenomsnitt?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei gutt 13 år

Takk for at du deler spørsmålet ditt med oss!

Det som er viktig er at man spiser nok mat og variert mat i puberteten. Dette er også viktig ellers i livet.

Ungdommer bør ha et regelmessig måltidsmønster med fire hovedmåltider hver dag; frokost, lunsj, middag og kveldsmat. Dersom du har behov for mer mat kan du inkludere ett eller to mellommåltider. En tommelfingerregel er å spise omtrent hver tredje til fjerde time.

Ungdom er avhengig av jevn tilførsel av energi og næringsstoffer for å vokse og utvikle seg. Et sunt og variert kosthold behøver ikke være vanskelig å få til. I artikklene er det noen tips til hvordan du kan sette sammen et sunt kosthold. Du kan også få gode kostholdsråd fra ernæringsfysiolog, helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom.

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no

Besvart: 15.8.2021