Blir man tynnere av å spise mindre søtsaker?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Om man går opp eller ned i vekt handler i utgangspunktet om hvor mye energi (kalorier) man inntar gjennom mat og drikke sammenliknet med hvor mye man forbrenner over tid. Spiser man mer enn man forbrenner vil vekten gå opp, mens den vil gå ned dersom man spiser mindre enn man forbrenner.

I denne artikkelen kan du lese mer om kalorier og hva det brukes til.

Søtsaker består først og fremst av sukker, gjerne kombinert med mettet fett. Dette gjør denne typen matvarer kaloririke. Hvis man spiser mye av dette, vil det på sikt føre til at man kan legge på seg og bli overvektig og utvikle fedme. Motsatt vil det også bety at dersom man er vant med å spise mye søtsaker og så slutter med det, så vil man gjerne få i seg mindre kalorier og vekten kan gå ned.

I tillegg til å inneholde mye sukker og fett inneholder søtsaker samtidig ofte lite eller ingenting av de andre næringsstoffene som er nyttige for kroppen. Spiser man mye søtsaker kan det fort føre til at det erstatter den mer næringsrike maten som kroppen trenger (vitaminer, mineraler, fiber, sunne fettsyrer og vann). Det kan igjen føre til mangler på næringsstoffer. Dette skaper ubalanse i kroppen og på sikt vil det kunne oppstå alvorlige mangeltilstander.

Oppsummert vil det å kutte ned på inntaket av søtsaker altså være en sunn måte å gå ned i vekt på! I denne artikkelen kan du lese mer om søtsug og tips til hvordan du kan bli kvitt det.

Ellers er det viktig at du er flink til å spise nok, sunn og næringsrik mat hver dag, slik at du får i deg alle de næringsstoffene som kroppen din trenger for at den skal kunne vokse og utvikle seg slik som den skal. Her kan du finne tips til et sunt og variert kosthold og hvordan du kan gå fram for å gjøre smarte endringer i kostholdet ditt.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler som jeg synes du bør ta en titt på.

Hvis du synes dette med mat, kropp og vekt er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Ønsker deg alt godt og lykke til videre!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no