Føler seg ensom og tom selv om mange venner og kjæreste.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det er nok mange som vil kjenne seg igjen i at de kan føle seg ensomme sammen med andre og selv om man har både mange venner og kjæreste. Slik som du skriver om her. Dette kan gjerne handle om hva man ønsker fra relasjonen, hva man savner i det sosiale, hvilke behov man ønsker skal bli møtt i det sosiale samværet (som man kanskje ikke blir møtt på) og så videre. Du kan lese mer om dette med ensomhet sammen med andre i denne artikkelen.

Det at du nå tar kontakt her er veldig fint, for det første man bør gjøre for å få det bedre er jo å si at man er ensom. For ved å gjøre ensomheten synlig kan man gjøre noe med den. Når/dersom du gir uttrykk for at du føler deg ensom, kan det hende du opplever at andre har det på samme måte. Har du satt ord på det, kan noe begynne å skje. Har du prøvd å si det til noen av dine venner? Eller snakket med kjæreste din om dette? Dele hvordan du egentlig har det. Vær åpen.

Mange har det sånn, og de fleste opplever å føle seg ensomme på et eller annet tidspunkt i livet. Det er vanlig å slite med en del vanskelige tanker og følelser og humørsvingninger i ungdomstiden, men for de aller aller fleste er dette noe som går over av seg selv.

Ensomhet kan også komme av lav selvfølelse, at man har mange negative tanker om seg selv og også tenker at andre har slike tanker om en. Når ensomheten kommer sammen med tanker om at du ikke kan bli likt av noen, kan du begynne å tro på at du ikke er ønsket av noen. Du kan falle i grublemodus og bli stående fast i lammende selvkritikk. Du kan bruke timer, dager og netter på å plage deg selv med at du ikke er noe verdt og bare til bry.

Dette er den lave selvfølelsens vonde sirkel. Du bruker den vanskelige situasjonen du er kommet i til å beskylde deg selv, og det forsterker negative følelser. Sterk tristhet og usikkerhet om du er verdt å like, gjør det vanskeligere for deg å ta kontakt med folk rundt deg.

Det kan også være stor hjelp å snakke med for eksempel helsesykepleier på skolen eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Kanskje kan du få noen råd om hva du kan gjøre hvis du føler deg veldig ensom i hverdagen? Det kan hjelpe mye på ensomhetsfølelsen å snakke med noen som virkelig lytter til hvordan du har det.

Helsesykepleier kan hjelpe deg å finne ut hvorfor du føler deg ensom selv om du er sosial med venner og har kjæreste. Det vil gjøre at du føler deg mindre ensom enn det jeg leser her at du gjør i dag. Du kan også snakke med fastlegen din og med dine foreldre. Fastlegen din kan henvise deg til BUP for samtaler dersom dere sammen finner ut og blir enig om at du har behov for det.

Et tips til deg er at du viser helsesykepleier, dine foreldre og legen din det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de bedre forstå hva du sliter med av vanskelige tanker og følelser og ensomhet, og da vil de lettere kunne hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv på sikt.

For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på å snakke med noen kan du bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte. Du finner andre hjelpetelefoner du kan bruke på denne linken: https://www.ung.no/snakk-med-noen/.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler her til deg som jeg tror kan være til veldig god hjelp for deg. Du kan også ta kurs om f.eks. angst, depresjon og vanskelige tanker og følelser på denne linken : https://selvhjelperen.no/courses.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no