Er det greit å spise usunt en gang i blant?

Hei!

Gratulerer så mye med dagen som var! Jeg håper du hadde en fin dag og at du klarte å kose deg med kake uten å ha dårlig samvittighet for det.

Det å spise kake, godterier eller annen mindre sunn mat innimellom er helt greit som del av et ellers sunt og variert kosthold. Så lenge dette ikke skjer for ofte, så vil det ikke ha noe å si for verken vekten eller den generelle helsen.

Det viktigste for å oppretthold en sunn og frisk kropp, samt en stabil vekt, er at man stort sett er flink til å spise sunt og variert i hverdagen og at man følger kroppens signaler når det gjelder sult og metthet, slik at man får i seg passe mengde mat ut ifra behov.

I denne artikkelen kan du lese mer om kalorier og hvor mye mat man trenger.

Ut ifra hva du beskriver med at du tenker mye på mat og er redd for om usunn mat vil påvirker vekten din, så kan det høres ut som at du har utviklet et anstrengt forhold til mat og til kroppen din. Hvis dette er tilfellet, vil jeg sterkt råde deg til å snakke med noen om det til tross for at du i utgangspunktet ikke ønsker det. Det kan f.eks være helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom, eller fastlegen din.

Grunnen til at dette er så viktig, spesielt i den alderen som du er i nå, er fordi det i ungdomsårene skjer store endringer i kroppen din. Både skjelettet, muskulaturen og hjernen din utvikler seg mye og for at dette skal skje optimalt er kroppen din helt avhengig av å få tilført nok energi og næringsstoffer. Gjør den ikke det, kan det i verste fall føre til sykdom som kan følge deg videre i livet.

I disse artiklene kan du lese om hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite og om viktigheten av å snakke med noen hvis ting er vanskelig.

Ønsker deg alt godt og lykke til, håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no