Jeg er kjempebekymra for skolen og tror det går skikkelig dårlig

Hei!

Så bra at du skrev til oss om hvordan har det og hva du tenker og føler før skolestart.

Det ble et langt svar. Kanskje kan du lagre det og lese det flere ganger?

Vi er to som svarer, PPT og helsesykepleier.

Helsesykepleier svarer:

Du beskriver veldig godt hvordan du har det, hva du tenker og føler. Det vondt og vanskelig å ha det sånn.

• Vet foreldrene dine hvordan du egentlig har det, hva du tenker og føler? Kan du snakke med dem om alt dette?
• Du kan snakke med en fagperson på helsestasjon for ungdom.

Hvis det er vanskelig å forklare kan du vise skjermbilde av det du har skrevet og svaret her.

Da har du en å snakke med fram til skolestart, og får du mulighet til å sette ord på tanker og følelser. Du vil få gode innspill og spørsmål som kan hjelpe deg videre.

Når alt virker overveldende er det lurt å tenke en ting av gangen, isolere hver tanke og hvert problem, og ta en ting av gangen.

Du kan ikke gjøre noe med alt du har sagt, gjort, hørt, sett eller spist eller hvordan du ser ut, karakterene som kommer, det som skal skje framover osv.

Gjør noe med dagen i dag, det du kan gjøre noe med.

Mens du venter på hjelp kan du se om du klarer å etablere gode rutiner, et godt grunnlag for takle hverdagen;

• nok søvn
• at du spiser nok mat
• at du er fysisk aktivitet

Dette kan hjelpe deg slik at du får et mentalt overskudd, at du kjenner deg sterkere i deg selv.

Sikre deg også at du gjør minst en hyggelig ting for deg selv hver dag. Det kan være å være med en god venninne, snakke med de du er glade i og som er glade i deg, se en episode i en serie du liker, høre musikken du liker osv.

Jobb også med selvfølelse og selvtillit. Begynn å snakke deg selv opp og se den fine jenta du er!

Det å finne ut hvem en er, hva en står for av verdier er en del av den følelsen man har om seg selv, selvfølelsen;

• holdninger - menneskesyn, at alle er like mye verdt
• respekt – for deg selv og de du har rundt deg
• verdier - hva som er viktig, hva som betyr noe
• meninger - det du mener, tror på og står for

Dette er noe av det som definerer den du er inni deg, det indre selvet.

Når en er sitt egentlige jeg bevisst, er stolt av den en er vil det synes på utsiden.

Når en møter mennesker som tror på seg selv, er stolt av seg selv og som viser det, går de med rett rygg og møter blikket til de man møter og viser omsorg og vennlighet.

Når en er bevisst seg selv og tar hensyn til seg selv, er det også mye lettere å sette grenser.

Snakk med de hjemme og en fagperson!

PPT svarer:

I tillegg til det helsesykepleieren sier, så vil jeg bare si at det er krevende å håndtere skole og det sosiale når man en ADHD-diagnose. Så det er fullt forståelig at du opplever det på denne måten.

Skolen har faktisk plikt til å tilrettelegge for elever med ADHD og de skal også jobbe for at du har det trygt og godt på skolen. Dette er ikke bare ditt ansvar å fikse! Du sier at læreren og skolen vet litt, men det kan hende du også kan spørre de om det er noe hjelp du kan få for å ha litt bedre oversikt over timene eller for å ha det greit sosialt. Det er ikke farlig å dele hvor vondt du faktisk har det og det kan faktisk hende at det fører til at du føler deg litt bedre!

Hvis du trenger noen å snakke med gjennom sommeren så legger jeg også ved en lenke til Kors På Halsen, som er et samtaletilbud til ungdom som trenger det. De har åpent i sommer og det kan hjelpe deg å luftet tankene dine der hvis du også trenger det. Slik at du ikke går rundt med mange bekymringer inni deg gjennom ferien!

Vi håper dette er til hjelp for deg og vi ønsker deg alt godt!

Hilsen PPT og helsesykepleier, ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Hvordan takle stress i hverdagen?

Psykologisk førstehjelp når følelsene er vanskelige

Sånn kan fastlegen hjelpe deg

Dette kan du snakke med helsesykepleier om