Kan kaloriunderskudd i puberteten stoppe lengdevekst?

Hei!

Det stemmer at gener bestemmer mye av hvor høy man kommer til å bli. Men mat, søvn, hormoner og generell helse er også viktig for at kroppen skal kunne vokse og utvikle seg som den skal.

Når man er 13 år og i puberteten, bruker kroppen mye energi på å vokse og utvikle seg. Derfor er det veldig viktig å få nok mat og næring. Det trenger ikke nødvendigvis å være ekstrem sult før for lite mat over tid kan bli et problem. Hvis kroppen får for lite energi i forhold til hvor mye den bruker over lengre tid, kan det påvirke både vekst og pubertet.

Generelt sett vil jeg derfor ikke anbefale deg å prøve å ligge i kaloriunderskudd med vilje nå. Selv et lite underskudd er vanskelig å kontrollere, fordi kroppen din plutselig kan trenge mer energi når du får en vekstspurt.

Det tryggeste er å spise nok og variert, spise når du er sulten og la kroppen vokse. Du kan fortsatt trene og bli sterkere, men akkurat nå er det bedre å fokusere på styrke, sunn og god mat og søvn enn å prøve å holde fettprosenten veldig lav.

Det er også helt normalt at kroppen og fettprosenten forandrer seg gjennom puberteten. Sixpack er ikke verdt å risikere at kroppen får for lite energi.

Hvis du synes dette med mat, kropp og trening er vanskelig, eller er usikker på hvor mye du bør spise mens du trener, kan du snakke med noen om det, som f.eks foreldrene dine, helsesykepleier eller fastlegen din. De kan hjelpe deg med å spise nok til å vokse samtidig som du trener.

Jeg legger også ved noen nyttige artikler som jeg vil anbefale deg å titte på.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen legen, ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Gutter og puberteten

Hvor høy kommer jeg til å bli?

Dette skjer med kroppen din hvis du spiser for lite

Dette bør du spise før og etter trening

Gutter og kroppsbildeforstyrrelse

Styrketrening, muskelvekst og pubertet

Dette kan du snakke med helsesykepleier om