Føler seg trist og flat. Har ingenting å finne på etter skolen.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Jeg kan ikke svare deg på diagnose her over nettet, men jeg leser at du føler deg trist og flat og ha vansker med å sove. Kanskje det kommer av at du ikke gjør noe etter skolen? At du bare sitter med telefonen og aldri er med dine venner.

Mitt første råd til deg er derfor at du forsøker å sitt mindre med telefonen og heller lager avtaler med dine venner til etter skoletid. At dere møtes fysisk og finner på noe. Det er også slik at det å faktisk være sosialt gjør at du får mindre tid til å sitte å tenke over alle de vanskelige tankene og følelsene du skriver her at du sliter med.

Det som også er mitt råd til deg er at du snakker med noen om det du sliter med av vanskelige tanker og følelser. Snakk med f.eks. dine foreldre og helsesykepleier på skolen din (eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom). Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de bedre forstå hva du sliter med og lettere kunne hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv på sikt.

Det er mange som gruer seg til å blande klasser men de aller fleste opplever at det går mye bedre enn det de fryktet. Det kan jo være at det blir en bra ting at klassene blir blandet og du får en sjanse til å bli bedre kjent med de som gikk den andre klassen før. Du vil jo også fortsatt ha noen fra din gamle klasse i din nye klasse. Så det blir ikke bare "nye", og du kjenner sikkert en del fra den andre/de andre klasse fra før.

Uansett blir ting sjeldent så fælt som man på forhånd frykter. Det er jeg sikker på at du vil erfare!

Jeg håper at du kan snakke med noen slik jeg har anbefalt deg her. For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på å snakke med noen kan du bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte. Du finner andre hjelpetelefoner du kan bruke på denne linken: https://www.ung.no/snakk-med-noen/.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler her til deg og noen selvhjelpsapper/linker som jeg tror kan være til veldig god hjelp for deg. Du kan også ta kurs om f.eks. angst, depresjon og vanskelige tanker og følelser på denne linken : https://selvhjelperen.no/courses.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no