Har opplevd en urolig mengde stress og uro. Urovekkende?

Hei!

Så fint at du skrev til oss og spurte om dette.

Det er vanlig at en blir stresset og urolig når det skjer store endringer slik som å begynne på ungdomsskolen.

Alt er nytt. Det er et nytt bygg, det er mange flere mennesker, det er mange flere som en ikke kjenner, det er mange som er mye eldre i og med at det er 9. og 10.klassinger der, det er mye lekser, det er karakterer og det er nye lærere.

Tester på nett er ikke noe du burde ta. De er som oftest ikke gyldige, at de ikke er forsket på.

Det du kan gjøre er å lage deg gode rutiner.

Sikre deg at du sover nok, spiser nok mat og at du er fysisk aktiv/trener.

Lag deg også gode lekse-rutiner. Sett av tid til lekser og forberedelser.

For å sove godt kan du forberede neste dag.

Pakk sekken kvelden før, inkludert gymtøy. Legg fram klærne du skal ha på neste dag. Ikke se på skjerm en time før du skal sove. Luft soverommet. Lag gjerne matpakken ferdig kvelden før og legg den i en tett boks, eventuelt med en plastpose, som du kan bruke mange ganger. Ha vannflasken i kjøleskapet.

Vær med vennene dine. Se om du klarer å ha de mer gøy. Det reduserer også stress.

Styrk også selvtilliten og selvfølelsen din. Se denne artikkelen. Stol på deg selv.

Du kan snakke med helsesykepleier på skolen. Hvis det er vanskelig å forklare kan du vise skjermbilde av det du har skrevet og svaret her. Da slipper du å si så mye til å begynne med.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no