Legger jeg på meg hvis jeg inntar sukker hver dag?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

De norske helsemyndighetene anbefaler at inntaket av tilsatt sukker for den enkelte ikke utgjør mer enn 10 energiprosent av det totale kostholdet. Dette tilsvarer for kvinner i gjennomsnitt på rundt 55 gram sukker per dag.

Grunnen til dette er at sukker kun bidrar med energi og ingen av de nøringsstoffene som kroppen vår trenger. Spiser man mye av det, vil det på sikt derfor kunne påvirke både kroppen, tennene og den generelle helsen vår uheldig.

Når det er sagt, vil vekten vår i utgangspunktet påvirkes av det totale kostholdet og livsstilen vår over tid. Spiser man flere kalorier enn man forbrenner vil vekten gå opp, mens vekten vil gå ned hvis man spiser mindre enn man forbrenner. Dette gjelder altså det totale kostholdet og ikke spesifikt inntak av sukker fra dag til dag.

I denne artikkelen kan du lese mer om kalorier og hva det brukes til og her kan du lese om de ulike næringsstoffene.

Som et generelt råd vil jeg anbefale deg å fokusere på å spise sunn og variert mat og å begrense inntaket av sukkerholdige mat- og drikkevarer til helger, bursdager osv. I denne artikkelen finner du tips til et sunt og variert kosthold.

Når det gjelder enerdrikker inneholder disse i tillegg til mye sukker også en del koffein, et stoff man i utgangspunktet bør være forsiktig med å innta for mye av. Her kan du lese mer om koffein og hvordan energidrikker påvirker kroppen din.

Hvis du synes dette med mat og kropp er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler som du kan titte på.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no