Føler meg ensom selv om jeg har familie og venner rundt meg, tips?

Jente, 16

Hei, jeg føler meg mye alene om dagen, ikke at jeg er det fordi jeg har mye familie og venner rundt meg. Det er bare det at jeg føler meg mye alene. Er det noen tips til hva jeg kan gjøre for å fikse det? Jeg føler det alltid er nei. Rundt meg men føles ut som de ikke faktisk vil være med meg de gjør det bare fordi de føler de burde.

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Jeg synes du beskriver godt den ensomheten vi alle kan kjenne på når en føler seg alene i seg selv. Til syvende og sist er vi jo alle alene med våre egne tanker, selv om vi har andre mennesker rundt oss. Siden dette er noe vi alle kjenner på, kan det også kanskje være en trøst og et fellesskap i nettopp dette? Selv om du føler deg alene i det, kjenner du på det som alle mennesker fra tid til annen kan kjenne på. Med andre ord; du er ikke en "unormal" person, bare et vanlig menneske.

På tross av at du har familie, venner og ting å være takknemlig for, kjenner du på en ensomhet og jeg tror du er inne på et viktig tema der. Vi ønsker alle å fylle livet vårt med mening. Å gjøre noe meningsfylt, henger faktisk sammen med bedre psykisk helse. Å gjøre noe fint for andre, kan bidra til større følelse av mening. Men du kan også gjøre noe meningsfullt for deg selv. Kanskje kan det være å bruke tid på noe du liker? Forskning viser at det å gjøre noe aktivt, som man trives med, er forbundet med å føle seg mer lykkelig.

Ensomhet kan henge sammen med det å tro at man ikke er bra nok. Hvis du har negative tanker om hvem du er og om du er bra nok kan du bli usikker på om de andre vil være sammen med deg.

Du skriver også at du føler venner er med deg, bare fordi de føler de burde. Her vil jeg anbefale deg at du snakker litt med vennene dine om hvordan du har det. Det er ikke sikkert at de andre klarer å se at du føler deg utenfor og ikke har det bra. Du trenger ikke snakke med alle sammen, men de som står deg aller nærmest, kanskje 1 eller 2? Fortell at du føler deg utenfor selv om du vet at dere er venner. Si at akkurat nå trenger du litt hjelp til å bli tatt med på ting. Hvis du sitter alene er det ikke sikkert du klarer å gå bort til de andre selv, det hjelper hvis noen roper på deg eller vinker på deg. Hvis dere er gode venner er jeg sikker på at de vil hjelpe til med dette.

Det kan være til stor hjelp å snakke med noen andre voksne om tankene dine. Det kan være en forelder, lærer, rådgiver eller helsesykepleier på skolen din/Helsestasjon for ungdom.

Ved å snakke med noen, vil du faktisk føle deg mindre alene og kjenne på en sterkere kontakt med andre.

Legger ved flere artikler som jeg anbefaler at du tar en nærmere titt på og som kan gi deg flere gode tips.

Ønsker deg all lykke til og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no

Besvart: 23.7.2026