Sliter med sjalusi og overtenkning.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det er ikke uvanlig at en er litt sjalu. Men mye sjalusi er veldig slitsomt å kjenne på og tar mye energi og krefter. Det er fint at du vil gjøre noe med sjalusien du føler.

Aller først kan du realitetsorientere deg selv. Når en er 16 år er det vanlig at en har hatt kjærester tidligere. Kjæresten din har har hatt kjæreste(r) før han møtte deg, og det er sånn det er. Dette må du jobbe med å akseptere og la ligge, hver gang det kommer opp. Kan du også minne deg selv på at han er din kjæreste? Kan du minne deg på at han har valgt deg?

Hvis du fortsetter å reagere vil det trolig bare være et tidsspørsmål før han blir lei. Hva kan skje da? Kanskje dere krangler? Kanskje gjør han det slutt?

Etter hvert som vi blir eldre så får vi mer erfaring, både romantisk og seksuelt. Dette er noe alle må jobbe med når man inngår i nye forhold. :) Og det er ikke uvanlig å synes at det er vanskelig, det gjør flere av oss. Det beste du kan gjøre er å spørre deg selv hvorfor du synes det er vanskelig. Er det fordi du føler deg usikker på deg selv? Føler du at han er bedre enn deg og venter på at han skal innse det og dumpe deg? Eller er du kanskje redd for å være alene? Slike vanskelige spørsmål tvinger deg til å reflektere og være ærlig med deg selv. Det kan føles sårbart og skummelt, men jo bedre du forstår roten av problemet, jo bedre vil du forstå hva du trenger å gjøre for å løse utfordringen du står overfor

Det er vondt å være sjalu og slite slik med overtenkning som det du beskriver her. Det er viktig å være klar over at sjalusi egentlig ikke handler om den andre parten men om egen usikkerhet og redsel for å bli forlatt. Jeg leser her at det kan være slik for deg. Du er kanskje redd for at du ikke er god nok for han, får mange tanker/overtenkning og får derfor tanker om at han skal velge noe andre enn deg. Det er en del som profitterer på å jobbe med selvfølelsen, styrker seg selv. Det kan hjelpe mot sjalusi. En god selvfølelse vil gjøre deg tryggere på deg selv.

Når du sliter med sjalusi, er målet å redusere denne følelsen i situasjoner hvor den pleier å oppstå. Dette handler blant annet om å redusere sjalusirelatert bekymringstenkning, en aktivitet som ofte bidrar til å vedlikeholde og øke sjalusifølelser. Det jeg anbefaler deg å gjøre er at du sjekker ut denne linken:https://www.klikk.no/helse/velvare/sexogsamliv/er-du-sjalu-dette-kan-hjelpe-2474437. Les også den vedlagte artikkelen om sjalusi (se under svaret mitt).

Det er lurt at du snakker med kjæresten din om at du er sjalu og om hva du er redd for, om det er at han skal forlate deg eller at du ikke er bra nok for han. Det å snakke med den det gjelder om ens sjalusi vet jeg pleier å hjelpe. Da vil han bedre forstå hvorfor du reagerer så mye som du gjør på hans fortid med sine ekskjæreste.

Jeg tenker også at det er lurt at du snakker med f.eks. fastlegen din om det du sliter med av sjalusi og usikkerhet. Det å ha noen å snakke med om det man sliter med av vanskelige tanker og følelser vet jeg de fleste har nytte av. Fastlegen din kan henvise deg videre til samtaler hos en psykolog på BUP dersom dere sammen finner ut at du har behov for det. Snakk gjerne også med helsesykepleier på skolen dine eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de bedre forstå hva du sliter med av sjalusi og overtenkning og da vil de sørge for at du får hjelp slik at du får bedre tanker og følelser om deg selv og om forholdet deres.

For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på å snakke med noen kan du bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte. Du finner andre hjelpetelefoner du kan bruke på denne linken: https://www.ung.no/snakk-med-noen/. På denne linken kan du lese om overtenkning og om hvordan klare å endre tankefokus: https://bypsykologene.no/2020/02/overtenking-slik-slutter-du-med-det/.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler her til deg og noen selvhjelpsapper som jeg tror kan være til veldig god hjelp for deg. Du kan også ta kurs om f.eks. angst, depresjon og vanskelige tanker og følelser på denne linken : https://selvhjelperen.no/courses.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no