Mensen er forsinket, kan det skyldes sorg, stress og kostholdet?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Det gjør meg svært vondt å høre at du har mistet mammaen din. Det er en av de tøffeste opplevelsene i livet, og det er helt naturlig at du kjenner på en stor og overveldende sorg nå. Håper du har noen rundt deg i denne tiden som du kan prate med. Det er ofte det beste du kan gjøre - å støtte deg på de rundt deg. Sorgen tar tid, men det vil bli bedre.

Det er helt vanlig i menstruasjonen kan bli borte en kort eller litt lenger periode ved påkjenninger i livet. Det kan være mange forskjellige grunner til at mensen uteblir eller blir uregelmessig, blant annet stress, reiser, slanking, overdrevet trening, påkjenninger i livet og psykiske lidelser for å nevne noen. De fleste kvinner kan avvente 3-6 måneder med uteblitt menstruasjon (og negativ graviditetstest) før de kontakter fastlegen for nærmere undersøkelser.

Sorgarbeid er veldig forskjellig fra person til person. Det finnes ikke noen riktig eller feil måte å sørge på. Sorgen svinger ofte inn og ut av den altoppslukende sorgen til at det kan være fint med avkobling med en film eller gjøre noe fysisk. Det er lov å le og more seg, for i neste stund føle på bunnløs sorg. Du sørger ikke mindre for det om du også har det gøy en stund.

Det hjelper å snakke med noen. Det å dele sorgen med noen, for eksempel noen i familien, en slektning eller en god venn, som sikkert vil være der for deg. Fortell hvordan du føler det. Det vil de forstå.

Det føles også godt å snakke med noen helt utenforstående. Som helsesykpleier på skolen din eller på Helsestasjon for ungdom. Der kan du si alt du vil, uten å måtte ta hensyn til den andres følelser, som du gjerne må når du snakker med en nær og kjær.

Det er helt normalt som du beskriver her at jenter legger på seg fett i puberteten, dette legger seg som regel på bryst, rumpe, lår og mage/hofter. Dette er helt normalt, så ikke vær for kritisk til egen kropp og utseende. Jeg vet ikke noe om du faktisk trenger å miste fett, men husk at vi ofte er mer kritisk til oss selv enn hva som er nødvendig.

Hvordan bli fort kvitt fett fra mage, hofter og lår?

Ved å trene styrke og kondisjon kan du påvirke forbrenningen og dermed magefett og fett på hofter/lår, men det er altså ikke lurt å ha slanking som fokus med treningen. Prøv å fokusere på hvor bra trening er for helsen din og selvtilliten din. Som du selv skriver så er du opptatt av å ikke utvikle en spiseforstyrrelse noe som er veldig bra og et sunt tegn:-)

Her er inspirasjon til trening og en aktiv, sunn hverdag:

Gode vaner for en sunn hverdag
Utholdenhet/ kondisjon

Ved å trene og spise sunt kan man påvirke kroppen og magen positivt. Det er ikke mulig å punkttrene, men ved å trene hele kroppen og inkludere øvelser for magen kan du komme godt på vei. Husk at det tar tid før man får markert mage. Husk også at du er i en alder der kroppen din utvikler seg, noe som gjør at det er ennå viktigere å få i seg nok mat.

Her er inspirasjon til trening:
Styrketrening du kan gjøre hjemme
Magetrening- Trening.no

Prøv å være stolt av kroppen din! Ved å ha en normalt, sunt kosthold og regelmessig trening skal du se at du kan påvirke kroppen og selvtilliten positivt.

Helsesykepleier kan også vise deg vekstkurven din fra du var et barn og sammen kan dere vurdere vekten og gode tips for å finne en livstil som inneholder et sunt og variert kosthold samt fysisk aktivitet. Du finner flere gode tips og råd om dette i vedlagte artikler.

Ønsker du å snakke anonymt med noen kan du ta kontakt med ungdomstelefonen i chatten under svaret. Det hjelper å snakke om det som opptar tanker og følelser.

Ønsker deg alt vel og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Hvordan takle sorg?

Er mensen forsinket?

Helsestasjon for ungdom (HFU)

Trenger du noen å snakke med?

Tips til et sunt, balansert og variert kosthold

Fysisk aktivitet i hverdagen – viktig og sunt

Dette skjer med kroppen din hvis du spiser for lite

Hva er forskjellen på selvtillit og selvfølelse?