Hva kan jeg gjøre for å forbedre meg på selvbevissthet og sex?

Hei!

Så bra at du skrev til oss og spurte om hva du kan gjøre for å forbedre deg på selvbevissthet og sex.

Det er noen som strever med å legge bort tanker om hvordan en framstår under sex, og at det overskygger seksuell glede og nytelse.

Et tips er at du øver på å onanere til orgasme alene. Da skal du kjenne etter de gode følelsene, og virkelig nyte kroppen din.

Husk at du har rett til å nyte kroppen din. Det er din kropp.

Tenk etter hva som skal til for at du skal få orgasme. Hva tenker du på når du onanerer? Hva gjør deg kåt? Du kan tenke på det du vil, også når du er med kjæresten. Det er bare tanker i ditt eget hode som ingen har noe med. Se denne artikkelen om å bli kåt.

Her kan du lese om onanering.

Du kan ha en finger eller to i skjeden samtidig med at du stimulerer den ytre delen av klitoris.

Du kan også øve på vekselvis å stramme/slappe av i musklene i bekkenet. Da øker trykket mot hele klitoris og orgasmen kan komme raskere. Se artikkelen om ikke å få orgasme når en har samleie, avsnittet om å trene bekkenbunnsmusklene.

Du skal stramme musklene innover og oppover.

Som du ser er det ikke så lett å få orgasme under samleie.

• Det er ikke noen «god-følsomme» nerver i skjeden
• Forskning finner ikke noe såkalt g-punkt i skjeden
• 70 %, eller flere enn dette, får ikke orgasme kun ved penisens bevegelser i skjeden

Den letteste måten å få orgasme på er ved stimulering av den ytre delen av klitoris, også under samleie. Det er forskning som viser at den ytre delen av klitoris har over 10 000 «god-følsomme» nerver. Du kan lese om jente-kjønnet her.

Kanskje kan dere ta en pause fra samleier og heller lære dere

• å stimulere hverandres kjønn til orgasme med en finger mot den ytre delen av klitoris, en hånd rundt penis
• eller ved munnsex/oralsex, hvis dere liker det

Da blir dere godt kjent med hva den andre liker og nyter, og dere blir trygge sammen.

Da kommer ofte samleie som en vanlig fortsettelse av seksualiteten en har sammen. Din nytelse er like viktig som partnerens!

Vær aktiv i "mot-bevegelsene" under samleie. Beveg bekkenet ditt og "ta i mot" penisen samtidig med at du strammer musklene i bekkenet.

Snakk med kjæresten om dette. Kanskje kan dere lese dette og artiklene og snakke om det dere leser? Da får dere god kommunikasjon om seksualitet.

Du kan snakke med en fagperson på helsestasjon for ungdom.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no