Lurer på om hun sliter med en vinterdepresjon.

Jente, 13

Jeg tror jeg sliter med vinterdepresjon, vær vinter føler jeg meg så dritt. Jeg føler at ingen liker meg, at jeg ikke klarer noen ting, jeg er stygg og feit, og at verden hadde vært bedre uten meg. Jeg har en venn jeg snakker med, hun sier jeg burde snakke med en voksen, jeg er helt enig, men vet ikke hvem. Jeg vil ikke starte å snakke med mamma eller pappa, jeg vurderer å si ifra til sosiallæreren på skolen, men vet ikke hvordan, og vil ikke at hun skal si det til mamma og pappa. Jeg er redd for at jeg svikter de og får de til å føle seg som dårlige foreldre. Hva kan jeg gjøre?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Selv om du var nedstemt i fjor vinter så betyr ikke det at du kommer til å bli det igjen i år. Det er vanlig at ungdommer opplever humørsvingninger og for de aller aller fleste er dette vanlige svingninger for perioden av livet man er i og ikke tegn på noe depressivt.

Men du er bekymret for at du skal få det verre igjen i vinter. Du har det bra nå og du vil ikke at det skal bli like fælt for deg som det var i fjor. Det kan jeg godt forstå!

Jeg kan dessverre ikke svare deg på diagnose eller si hva som kan komme til å skje i framtiden. Men det jeg kan anbefale deg å gjøre er at du snakker med noen voksne om det du slet med i fjor og det du er redd for kan skje igjen i år. Snakk med f.eks. helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon og med dine foreldre. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Dine foreldre vil ikke bli skuffet over deg eller tenke at de er dårlige foreldre men de vil hjelpe og støtte deg så best de kan slik at du kan få det bedre med deg selv på sikt.

Det er ting du kan gjøre for å forebygge depressivitet. Du kan sørge for nok søvn, nok mat, at du er fysisk aktiv og du kan snakke med noen slik jeg har anbefalt deg her. Håper at du følger mitt råd og snakker med noen om det du er redd for at du sliter med.

For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på å snakke med noen kan du bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte. Du finner andre hjelpetelefoner du kan bruke på denne linken: https://www.ung.no/snakk-med-noen/.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler her til deg som jeg tror kan være til veldig god hjelp for deg. Du kan også ta kurs om f.eks. angst, depresjon og vanskelige tanker om følelser på denne linken : https://selvhjelperen.no/courses.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no

Besvart: 23.11.2023