Føler at hun tenker på kjæresten hele tiden. Går utover skolen.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Så fint at du skriver til oss og prøver å finne ut av hvordan du kan bli litt mindre avhengig av han, ha det bra med deg selv og klare å fokusere både på skolen og på kjæreste din.

Det at du skriver til oss viser at du er motivert til å få det bedre og det er et godt utgangspunkt. Det er fint å ha kjærest men det kan i tillegg være litt slitsomt når man føler at man sliter å få tankene over på noe annet. Det kan være at du endre opp å ha dårlig samvittighet i forhold til skolen og dårlig samvittighet i forhold til kjæreste din. Slik skal det ikke være!

Jeg skal prøve så godt jeg kan å komme med noen forslag så kan du se hva som kanskje passer deg. Det du kan gjøre er når du ikke er med han:

• Prøve å tenke at det er greit å savne han, men at du også skal ha det bra uten han. Tanker har stor kraft om du tenker "riktig". Det å savne noen er jo egentlig fint for det viser at du er skikkelig glad i personen, men om det går utover hvordan du selv har det kan det bli slitsomt.
• Søk støtte og hjelp fra en venn. Fortell at du får negative tanker til en venn når kjæresten din er borte fra skolen. Kanskje vennen din kan hjelpe deg å få tankene over på noe annet?
• Vær med venner og gjøre aktiviteter som du liker.
• Være aktiv i klassen selv om ikke han er på skolen- og vær med klassevenner i friminuttene.
• Høre på musikk, les en bok, se på serier/programmer.
• Vær med familie.
• Snakk med han om den skvisen du står i og at du må ha mer tid til skole. Kanskje dere kan lage avtaler om FaceTime om kvelden og bare være sammen på fredager og lørdager i helgene. Så får du søndag "fri" til skolearbeid.
• Det er viktig med skole med det kan være du gjør "for mye" i hvert fag. Kanskje du er redd for å ikke gjøre det bra nok og derfor leser og pugger mye mer enn andre. Kanskje du også trenger hjelp til å bedre prioritere hva som er vikitiste, mindre viktig og ikke viktig. Da vil du få mer tid og kunne slappe bedre av i helgene sammen med kjæresten din.

Jeg legger ved noen artikler som vil være nyttig for deg å lese og i de vil du også kunne få noen tips/råd. Det er viktig å fortsatt ha sine egne venner, meninger og drømmer selv om man er forelsket og kun ønsker å henge med kjæresten. Noen ganger kan det være veldig nyttig å snakke med noen ansikt til ansikt.

Det kan for eksempel være helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Da kan dere sammen snakke og finne ut hvordan du kan ha det best mulig også når du ikke er med kjæresten din. Du kan også snakke med dine foreldre.

Vis de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de bedre forstå hva du sliter med og lettere kunne hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv.

Husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på å snakke med noen kan du bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte. Du finner andre hjelpetelefoner du kan bruke på denne linken: https://www.ung.no/snakk-med-noen/.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler her til deg som jeg tror kan være til veldig god hjelp for deg. Du kan også ta kurs om f.eks. angst, depresjon og vanskelige tanker og følelser på denne linken : https://selvhjelperen.no/courses.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no