Har ingen motivasjon, er deppa og har ingen optimisme for framtiden.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Når du opplever at du er deppa, sliten og sliter med manglende motivasjon for både skole, det sosiale og livet ditt så er mitt råd til deg at du skaffer deg noen å snakke med om det du sliter. Det er ikke lurt å gå alene med vanskelige tanker og følelser. Da har de nemlig en tendens til å bygge seg opp og du kan da risikere at du blir enda mer deppa og trist enn det du er i dag.

Det er helt vanlig å slite med motivasjon i perioder. Det kan skylde ulike årsaker som for eksempel at du har det tungt utenom skolen, lite søvn, krevende fag eller andre ting. Har du hatt en tøff periode er det viktig å være snill mot deg selv og gi deg tid til å komme ovenpå igjen. Vær god med deg selv- spis nok, sov nok og gjør ting som gir deg energi. Mange synes det er godt å trene for å få tilbake overskuddet.

Når det er sagt er det vanlig at ungdommer kan slite med perioder med nedstemthet og manglende motivasjon. Dette er for de fleste normale humørsvingninger som hører til denne tiden av livet men som for de aller fleste er noe som går over av seg selv. Men likevel kan det være lurt å snakke med noen om det man sliter med av vanskelige tanker og følelser.

Det jeg derfor håper og anbefaler at du gjør er du snakker med noen voksne om det du opplever å slite med av vanskelige tanker og følelser. Jeg vil at du skal snakke med f.eks. helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom, fastlegen din og dine foreldre. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de forstå hva du sliter med og da vil de hjelpe deg slik at du får bedre tanker og følelser og får det bedre med deg selv på sikt.

For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Hvis du synes det er vanskelig å forklare dette for andre, så kan du som nevnt begynne med å vise det du har skrevet her til de som skal hjelpe deg. Du kan også skrive flere notater om hva du sliter med og vise til hjelperne dine.

Mens du venter på å snakke med noen kan du bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte. Du finner andre hjelpetelefoner du kan bruke på denne linken: https://www.ung.no/snakk-med-noen/.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler her til deg og noen selvhjelpsapper som jeg tror kan være til veldig god hjelp for deg. Du kan også ta kurs om f.eks. angst, depresjon og vanskelige tanker om følelser på denne linken : https://selvhjelperen.no/courses.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no