Hvorfor opplever jeg ikke nok resultater i treningen min?

Hei!

Så gøy at du liker fotball så godt!

Som 13-åring er kroppen din fortsatt i vekst og utvikling, og da vil man i løpet av de neste årene få en naturlig økning av muskelmasse. I denne alderen bør ikke målet være å bygge muskler, men å ha fokus på riktig teknikk under trening og å trene eller drive med en fysisk aktivitet som du liker.

Jeg vet ikke noe om hvordan du trener styrke, men skadefri har mange gode treningsprogram med film av øvelsen, der øvelsene også er skadeforebyggende. Her kan du finne inspirasjon til øvelser du kan gjøre:

Skadefri
Styrketrening du kan gjøre hjemme

Fortsett den gode treningen du gjør, og med regelmessig trening skal du se at du får positive endringer.

Ellers er det fint at du spiser bra og er opptatt av å spise nok når du trener så mye som du gjør. Det å spise nok, sunn og variert mat hver dag er viktig for at du skal kunne oppleve fremgang i idretten din, og for å oppnå en sunn, frisk og sterk kropp og en god helse, både nå og i fremtiden.

I disse artiklene finner du tips til et sunt og variert kosthold og hva du bør spise i forbindelse med treningen din.

Prøv å trene for å ha det gøy og ikke fokuser for mye på kroppslige endringer, vær stolt av kroppen din slik den er! 

Hvis du synes dette med mat, kropp og trening er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler som du kan titte på.

Ønsker deg alt godt og lykke til, håper dette var til nytte!

Hilsen fysioterapeuten og ernæringsfysiologen, ung.no