Er deppa og har selvmordstanker. Bruker rus for å få det bedre.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Når du sliter med selvmordstanker og er deppa er det du bør gjøre å snakke med noen om det du sliter med av vanskelige tanker og følelser. For rus, enten det er hasj, alkohol, kokain eller ecstasy er ikke til hjelp for deg.

Det kan heller gi deg et tilleggsproblem i form av avhengighet og det kan faktisk gjøre at du får enda vanskeligere tanker og fødsler og blir enda mer nedstemt enn det du er i dag.

Når man har tatt mye av et rusmiddel, f.eks. en fest med kokain eller alkohol, kan man ofte få en kraftig nedtur dagen etterpå. Mange kan oppleve å sli nedstemt, deppa og kanskje få angst. Denne typen reaksjoner kan nok oppleves verre dersom man allerede har depresjon.

Også hvis man bruker mye rus over tid, kan det gi depresjon. I hvert fall forsterke depresjon som allerede er der. Og en god del forskning forteller om at det er en sammenheng mellom rusavhengighet og psykiske lidelser, blant annet depresjon.

Det er ikke helt av klart hva som er høna og egget. Er det depresjon og psykiske plager som fører til at folk ruser seg? Eller er det selv rusen som fører til depresjon o.l.? Sannsynligvis (og vanligvis) er det nok begge deler. Rus kan gi depresjon, og depresjon kan føre til at folk ruser seg.

Snakk derfor heller med noen om det du sliter med. Det jeg vil du skal gjøre er at du snakker med helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon og dine foreldre. For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Hvis livet ditt er alt for tungt og vanskelig og du selv ikke klarer å se hvordan situasjonen kan endres til det bedre, så er selvmord en utvei å tenke på fordi døden er et alternativ til å komme ut av den situasjonen du er i.

I en slik situasjon er det viktig å huske på at selvmordstanker, tanker om at du bare vil dø og at du ikke har noe mer å gjøre her, er på en måte tanker og ønsker om å slippe og måtte streve og slite med triste, tunge og vanskelige ting i livet ditt. Når du får nok hjelp og støtte slik at du får det bedre og situasjonen endres til det bedre, så kommer du til å få lyst til å leve videre og tankene om å dø forsvinner. For uansett hvor fastlåst og håpløst alt ser ut, så er det helt sikkert mulig å få til en forandring til det bedre. Helt sikkert. Selv om det ikke føles sånn for deg akkurat nå.

Det som hjelper mot selvmordstanker er å snakke om det til en person som kan hjelpe deg. Si klart og tydelig ifra om at du er dypt fortvilet og trenger hjelp til å få det bedre.

Mange som har problemer av et eller annet slag, synes det er fryktelig vanskelig å snakke om problemene sine. Det er med dette som alle andre ting; alt går lettere med litt øvelse. Jo mer du tør å hoppe i det og åpne opp og snakke om det som er vanskelige tema, jo lettere kommer det til og bli å snakke om dette etterhvert.

For å få riktig hjelp er det nødvendig at du er helt ærlig og forteller alt om hva du tenker, føler og hvordan du har det til de som skal hjelpe deg. Dessverre er det ikke slik at de du snakker med/de som skal hjelpe deg kan gjette hvordan du har det. Alle hjelpere er avhengige av å få informasjon fra den som trenger hjelp. Jo mer og bedre informasjon du gir om deg selv og det du sliter med, jo mer nyttig og bedre hjelp får du tilgang til.

Hvis du synes det er vanskelig å forklare dette for andre, så kan du skrive flere notater om hva du sliter med og vise til de du snakker med. Da vil de bedre forstå hva du sliter med og lettere kunne hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv.

Mens du venter på å snakke med noen kan du bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte. Du finner andre hjelpetelefoner du kan bruke på denne linken: https://www.ung.no/snakk-med-noen/.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler her til deg som jeg tror kan være til veldig god hjelp for deg. Du kan også ta kurs om f.eks. angst, depresjon og vanskelige tanker og følelser på denne linken : https://selvhjelperen.no/courses.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no