Utsatt for voldtekter. Har vansker med å ha sex med kjæresten.

Hei!

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no men det er tungt og trist å lese her at du har blitt utsatt for flere voldtekter og at du sliter med ettervirkninger av disse traumene i dag.

Det er ulikt fra person til person hvilke ettervirkninger en får etter en voldtekt. Selv om du i dag er trygg sammen med kjæreste din så kan det være at det skjer noe i deg, helt ubevisst når du skal ha sex med kjæresten din. Dette er det mange som opplever etter en voldtekt men som det heldigvis finne råd og hjelp slik at du kan få det både bedre med deg selv og bedre sammen med kjæresten din.

For at du skal få det bedre så kan du tenke at du på nytt skal etablere seksualitet sammen med kjæresten din. Det er derfor viktig at du ikke presser deg selv. Du skriver også at kjæresten din ikke blir skuffet eller sur men at han forstår og støtter deg. Det høres bra ut, da slipper du å kjenne på press fra ham, og det er et veldig viktig utgangspunkt for at du skal føle de trygg og at dere sammen kan jobbe for at det skal bli bedre for alle dere i forholdet.

Kanskje dere kan snakke sammen og bli enige i at dere begynner helt på nytt og at du trenger hjelp og støtte fra ham. Vær intime på en måte som du synes er ok. Kanskje bare begynne forsiktig å ta på hverandre og klemme. Når det blir vanskelig så stopper dere og gjør det du synes er komfortabelt. Dette kan ta uker eller lenger tid. Det viktigste er at du ikke presser deg til å gjøre noe du kjenner blir feil.

Hvis du får tanker om hva som helst som kan være bra for deg, kan du be kjæresten din om dette. Gradvis kan dere opparbeide seksualiteten sammen igjen.

Jeg vil også oppfordre deg til å ta kontakt med de som hjalp deg etter overgrepet og forklare situasjonen du er i nå. At du ikke opplever noe bedring, at du fortsatt sliter med deg selv og at du blant annet ikke klarer å ha sex med kjæresten din. Kanskje de kan hjelpe deg videre. . Du kan også snakke med fastlegen din og be legen din henvise deg til noen andre. Det finnes mange som kan mye om traumer og traumebehandling og som kan hjelpe deg slik at du får det bedre med de selv og bedre sammen med kjæreste din. Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Vis gjerne fastlegen din og helsesykepleier det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil legen din og helsesykepleier bedre forstå hva du sliter med av ettervirkninger av traumer og seksuelle vansker, og da vil de alle lettere kunne hjelpe deg slik at du får det dere med de selv på sikt.

Noen av de vanligste formene for traumeterapi inkluderer:

1. Kognitiv atferdsterapi (CBT): Dette fokuserer på å identifisere og endre negative tanker, følelser og atferd knyttet til traumatiske opplevelser. CBT inkluderer ofte eksponeringsterapi, der klienten gradvis blir introdusert for traumarelaterte minner for å redusere angst og unngåelse.
2. Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR): Denne terapiformen involverer bruk av bevegelser i øynene mens klienten tenker på traumatiske opplevelser. EMDR har vist seg å være effektivt for mange mennesker med PTSD.
3. Somatic Experiencing (SE): SE fokuserer på kroppens opplevelse av traumer og søker å gjenopprette kroppens naturlige evne til å regulere seg selv etter en traumatisk hendelse.
4. Narrativ terapi: Dette fokuserer på å hjelpe enkeltpersoner med å konstruere en sammenhengende fortelling rundt deres traumatiske opplevelser, og dermed hjelpe dem med å gi mening til det som har skjedd.
5. Dialektisk atferdsterapi (DBT): DBT kombinerer kognitiv atferdsterapi med teknikker for å hjelpe klienter med å håndtere følelser og mellommenneskelige forhold, og det kan være nyttig for de som har opplevd traumer.
6. Sensorimotorisk psykoterapi: Denne terapiformen integrerer kroppslige opplevelser og bevegelser i behandlingen for å hjelpe klienter med å forstå og bearbeide traumer på en kroppslig nivå.

Det er viktig å merke seg at traumeterapi ikke er en "one-size-fits-all" tilnærming. Individuelle behov og preferanser varierer, og en erfaren terapeut vil ofte tilpasse behandlingen basert på klientens unike situasjon. Noen ganger kan en kombinasjon av terapeutiske tilnærminger være mest effektiv. De fleste psykologer ved DPS eller som jobber privat kan mye om traumer og de ulike terapeutiske tilnærminger som har vist effekt, og de kan hjelpe deg slik at du får bedring på sikt. Men husk at bedring tar tid!

Men husk også at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på å snakke med noen kan du bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte. Du finner andre hjelpetelefoner du kan bruke på denne linken: https://www.ung.no/snakk-med-noen/.

Jeg håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg! Vis gjerne kjæresten din det du har skrevet her og mitt svar til deg. Da vil han bedre forstå og dere kan forsøke å jobbe slik jeg har anbefalt dere her. Jeg legger ved noen artikler her til deg og noen linker som jeg tror kan være til veldig god hjelp for deg og dere sammen. Du/dere kan også ta kurs om f.eks. angst, depresjon og vanskelige tanker om følelser på denne linken : https://selvhjelperen.no/courses.

Ønsker deg og dere sammen masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no