Jeg har spist mer uregelmessig og økt i vekt etter oppstart med p-pille.

Hei.

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det er leit å lese at du strever sånn med mat og vanskelige tanker om kroppen din. Du skal ikke være alene om dette og jeg anbefaler deg å snakke med foreldrene dine om hvordan du har det. Du kan også snakke med helsesykepleier slik at du får støtte til å legge opp et sunt kosthold for deg selv. Du trenger også å snakke om de vanskelige tankene du har om sammenligning og kropp/mat. Fastlegen din kan hjelpe deg og kan henvise deg til behandling hos en psykolog på BUP.

Et tips til deg er at du viser dine foreldre, fastlegen din og helsesykepleier det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de bedre forstå hva du sliter med og da vil de lettere kunne hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv.

For at det skal bli trygt for deg kan det hende at du skal spise etter en matplan en periode. Matplanen bør være laget som en oversiktlig plan på hva og hvor mye du skal spise til fastsatte tider. Dette vil hjelpe deg til å bli trygg på en mengde mat slik at du slipper å uroe deg slik du gjør nå. Fastlegen din kan også hjelpe deg med tilbud hos en ernæringsfysiolog som kan hjelpe deg med en slik matplan.

P-pillene gir ikke vektøkning, men for noen kan det gi litt økt matlyst. Dette er bra for noen som bør øke i kroppsvekt.

Siden jeg ikke har oversikt over hva du veier og hvordan kroppen inn har det, er det vanskelig å gi gode råd på hvor mye du skal spise. Om du er undervektig er det viktig at du øker i vekt og da trenger du mer mat enn en ungdom som ikke skal øke i vekt.

Kroppen din skal utvikle seg og endre seg år for år. Det er helt vanlig for ungdommer. Men jeg leser her at du nok sliter med en del negative tanker om kroppen din. Det er ganske vanlig å ha negative tanker om seg selv og eget utseende i ungdomstiden. Denne tiden handler om å finne ut hvem du er og bli trygg på deg selv. Kroppen endres også i puberteten og du det skjer mye forandringer på kort tid. Det tar litt tid bli vant til alle endringene som skjer.

Dessverre er det også mange ungdommer som er opptatt av hvordan kroppen ser ut under puberteten. Alle mennesker er født med ulike og unike kropper som er tilpasset akkurat den de er. Det kan være vanskelig å like kroppen sin for den den er, spesielt hvis man sammenligner den med andre. Ofte så legger en selv merke til ting man ikke er fornøyde med seg selv, som andre ikke ser. Kanskje du er selvkritiske til din egen kropp og ditt eget utseende og glemmer å se etter hva du liker ved seg selv? Et tips du kan prøve er å se deg i speilet og fortelle deg selv hva du liker ved deg selv en gang om dagen eller flere. Dette kan være en god øvelse i å forbedre selvbildet ditt.

Det er ingen god følelse å ha slike tanker som du beskriver. Prøv å finne noe du er fornøyd med meg deg selv. Er det noe du er god på? Hva er bra med deg, hvilke egenskaper har du som du er stolt av og glad for? Prøv å sette fokus på positive ting istedenfor det negative, for da kommer du i en positiv sirkel.

Det kan også være fint for deg å snakke med noen om det du skriver her, kanskje dette vil hjelpe deg til å se ting i et annet perspektiv og bidra til at du ikke vil tenke negative tanker om deg selv. Begynn med fastlegen din, dine foreldre og helsesykepleier og vis de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no.

For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på annen hjelp kan du ringe Alarmtelefonen for barn og unge på telefonnummer 116111. Åpent kl. 15–08 (når barneverntjenesten har stengt). Døgnåpen telefon i helgene. Du kan også bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte.

Jeg legger ved noen artikler som du kan kikke litt på. Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Ønsker deg masse lykke til videre!

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no