Har angst, negative tanker om seg selv og sover lite.

Jente, 13

Jeg sliter veldig mentalt. Jeg overarbeider meg selv med skole. Jeg sover lite (3-5 timer per natt). Jeg har ofte angstanfall men låser meg inn på badet eller gjemmer meg på rommet mitt når det skjer. Og møter alltid familien min med et falskt smil etter på. Noen ganger har jeg bare lyst til å gråte men jeg vil ikke at de skal bekymre seg for meg eller tro at de har gjort noe galt. For jeg er enormt glad i dem. Jeg bare liker ikke meg selv. Det blir som om jeg har en maske på meg hele tiden men noen ganger føler jeg at jeg ikke får puste. Men det er mange som har det mye verre, så jeg føler meg egoistisk hvis jeg klager. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre. Hva tror dere?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det er ikke rart at du er sliten og har det vanskelig når du sover så lite som du gjør, sliter med angst, har negative tanker om deg seg, masse arbeid på skolen og ingen du snakker med om alt det du sliter med. Men det kan du gjøre noe med slik at du får bedre tanker og følelser om deg selv, mindre angst og bedre søvn!

Det du skal gjøre er at du snakker med noen om det du sliter med. Snakk med noen voksne som f.eks. dine foreldre og helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Du kan snakke med dine foreldre uten at skal tro at de har gjort noe galt. Men de vil bekymre seg for deg for de er glad i deg og vil du skal ha det bra med deg selv. Men de vil også hjelpe og støtte deg, og de kan f.eks. ta deg med til fastlegen din slik at du får hjelp. Du kan også selv snakke med helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom.

Et tips til deg er at du skriver litt om det du sliter med og så viser dette til de du snakker med. Da vil de bedre forstå hva du sliter med og lettere kunne hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv.

For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på å snakke med noen kan du bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte. Du finner andre hjelpetelefoner du kan bruke på denne linken: https://www.ung.no/snakk-med-noen/.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler her til deg og noen selvhjelpsapper som jeg tror kan være til veldig god hjelp for deg. Du kan også ta kurs om f.eks. angst, depresjon og vanskelige tanker om følelser på denne linken : https://selvhjelperen.no/courses.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no

Besvart: 24.11.2023