Gråter hver kveld. Lurer på om det er normalt.

Jente, 13

Hei. Er det normalt å gråte nesten hver kveld? I fjor slet jeg litt med selvmords tanker og sånne ting men jeg sa det ikke til noen sånn helt seriøst og når jeg sa det til noen tok de det ikke på alvor og trodde det bare var fordi jeg ikke fikk lov til alt det vennene mine fikk. Jeg tror kanskje jeg hadde en liten depresjon men er ikke sikker. Jeg er også redd for å gå inn i den fasen igjen der jeg er lei meg hele tiden. Har dere noen tips til hva jeg kan gjøre for å få det bedre?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Når du er alene har du ingen distraksjoner som du ellers har når du er sosial med dine venner, er på skolen og med din familie. Det blir da lettere å kjenne på vanskelige tanker og følelser og det er det jeg tenker at du gjør når du blir lei deg og gråter når du er alene på kveldene. Men det er ikke normalt å gråte hver kveld og det skal heller ikke være slik.

Når du tidligere har slitt med nedstemthet og selvmordstanker, og du er redd for å få det slik igjen er mitt råd til deg at du ikke går alene med de vanskelige tankene og følelsene du sliter med men at du snakker med noen voksne om dette. Snakk med dine foreldre, helsesykepleier på skolen din eller ta kontakt med nærmeste helsestasjon for ungdom i kommunene der du bor.

Fortell de om hvordan du har det på kveldene og skriv gjerne noen notater om det du opplever å slite med, hva du tidligere har slitt med og så viser du disse til dine foreldre og/eller helsesykepleier. Da vil dere sammen finne ut hva det er som gjør at du blir trist når du er alene, hva det er slags vanskelige tanker og følelser du sliter med og da vil de hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv.

For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på å snakke med noen kan du bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte. Du finner andre hjelpetelefoner du kan bruke på denne linken: https://www.ung.no/snakk-med-noen/.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler her til deg som jeg tror kan være til veldig god hjelp for deg. Du kan også ta kurs om f.eks. angst, depresjon og vanskelige tanker og følelser på denne linken : https://selvhjelperen.no/courses.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no

Besvart: 11.12.2023